Nếu gương mặt V-line là chuẩn mực của vẻ đẹp sắc sảo hiện đại thì gương mặt đầy đặn, với 2 má phúng phính lại mang đến cho bạn nét đáng yêu và đầy sức sống. Nhiều chị em vẫn rất ưa chuộng gương mặt đầy đặn phúc hậu, nhưng vẫn chưa biết cách làm béo mặt hiệu quả và an toàn. Nét đẹp của gương mặt đầy đặnTừ ngày xưa, gương mặt đầy đặn đã được người phụ rất ưa chuộng. Nguyễn Du cũng đã từ đưa nét đẹp ấy vào văn thơ khi miêu tả vẻ đẹp tuyệt sắc của Thúy Kiều qua 4 chữ “khuôn trăng đầy đặn”, có thể thấy được nét đầy đặn phúc hậu là một vẻ đẹp truyền thống, rất Việt Nam. Về mặt nhân tướng học, khuôn mặt đầy đặn ở người phụ nữ được xem là rất tốt. Người có gương mặt tròn đầy đặn là người mang tâm tính thiện lương, nhận hậu, luôn sẵn lòng giúp đỡ người khác. Ngày nay chuẩn mực về cái đẹp đã có nhiều thay đổi, khuôn mặt đầy đặn không còn được ưa chuộng nhiều nữa tuy nhiên chúng ta vẫn phải công nhận rằng người có gương mặt phúc hậu chưa chắc đã đẹp nhưng người có gương mặt đẹp chắc chắn phải mang cho mình nét đầy đặn phúc hậu rất riêng. Bên cạnh đó, gương mặt đầy đặn còn đem đến mọi cô gái thần sắc rạng rỡ, tươi mới và căng đầy sức sống mà không bất cứ gương mặt nào có thể mang đến được. Cách làm béo mặt đơn giản hiệu quả cho bạn gáiNhiều bạn gái có gương mặt dài và ốm hoặc sau quá trình giảm cân khiến gương mặt trở nên xanh xao hốc hác rất muốn lấy lại vẻ tròn trịa đầy khỏe mạnh cho gương mặt. Vậy làm sao để “vỗ béo” được cho gương mặt? Cùng tìm hiểu tuyệt chiêu làm béo mặt nhé Ăn gì uống hợp lý để làm béo mặt Ăn uống hợp lý chính là phương pháp tốt nhất giúp tăng cân cho gương mặt mà vẫn đảm bảo sức khỏe tối ưu. Ăn gì để béo mặt là câu hỏi nhiều chị em đặt ra. Câu trả lời chính xác cho vấn đề tưởng khó nhằn này chính là các thực phẩm dinh dưỡng như: Mật ong, dầu ô liu, táo, cà rốt, sữa tươi, phô mai và yến mạch,… đây là những thực phẩm rất lành mạnh giúp làm béo mặt nhưng không béo người hoàn hảo. Bên cạnh đó các loại trái cây ngọt như chuối, xoài chín, đu đủ, mít sấy…cũng là món ăn vặt hoàn hảo giúp gương mặt béo ra mà vẫn đảm bảo “healthy”. Về các chất đạm động vật, thì các loại thịt đỏ như: Thịt bò, thị lượn, thịt gà là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Trong thịt có chứa các nguyên tố vi lượng giúp tăng cân nặng, đảm bảo sức khỏe. Do đó kết hợp thịt đỏ với rau củ là phương pháp tuyệt vời giúp khuôn mặt đầy lên nhanh chóng. Xem thêm: Ăn gì để béo lên nhanh chóng với các món ăn vừa bổ, vừa ngon Tập các bài tập giúp làm béo mặt Đây cách tăng béo mặt nhanh chóng, đơn giản mà rất hiệu quả. Các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu trên má và khiến làn da của bạn trông rạng rỡ hơn và đầy đặn hơn. Các bạn có thể thử một số bài tập sau đây: Bài tập phồng má: Hãy hít hơi thật sâu phồng má lên khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, làm liên tục khoảng 4-5 lần nhé. Bài tập mím môi: Bạn hãy mở hé miệng sau mím môi lại vào phía trong sao cho chúng bao bọc lấy toàn bộ răng cửa của bạn. Đồng thời hãy đẩy khóe miệng về phía sau, càng gần với răng hàm càng tốt. Giữ nguyên động tác này trong vòng 90 giây. Động tác véo má: Hãy dùng tay nhẹ nhàng véo má của bạn lên trên và xuống dưới, cách này sẽ giúp máy huyết lưu thông làm làn da của bạn ửng hồng tự nhiên và trông sáng hơn tạo cảm giác phúng phính đáng yêu. Xem thêm: Thực đơn tăng cân cho bà mẹ sau sinh hiệu quả nhanh chóng Trang điểm tạo cảm giác béo lên cho gương mặt Ngoài các phương pháp giúp mặt đầy ra tự nhiên thì việc trang điểm để che khuyết điểm cho gương mặt gầy tạo cảm giác đầy đặn cho khuôn mặt cũng là cách làm cho mặt béo ra khá hiệu quả. Với gương mặt gầy bạn nên sử dụng phấn nền và phấn phủ sáng màu hơn sắc độ của màu da thực để giúp gương mặt trở nên đầy đặn hơn. Khi dùng phấn phủ, bạn cũng chú ý điều tương tự Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tạo khối cho gương mặt vì nó đã vốn đã góc cạnh rồi, làm như thế chỉ khiến bản thân trông càng thêm phần hốc hác và thiếu sức sống hơn. Với má hồng các bạn hãy chọn những màu tươi sáng một chút sẽ làm gương mặt sáng và đầy hơn. Khi tán phấn má hãy tán tròn theo xương gò má sau đó dùng highlight màu nâu tán nhẹ vùng xương quai hàm bạnh và cằm để thu bớt các góc nhọn. Màu mắt chỉ nên sử dụng nhiều nhất hai màu và ưu tiên những màu sáng. Các bạn cũng nên bạn nên dùng highlight che khuyết điểm hốc mắt trũng sâu, đồng thời làm căng bề mặt vùng da ở hốc mắt. Về màu môi cũng hãy chọn những màu sắc tươi sáng, ngọt ngào sẽ giúp bạn trông đáng yêu và có sức sống hơn. Thay đổi kiểu tóc giúp mặt béo lên Thay đổi một kiểu tóc phù hợp cũng giúp bạn hô biến khuôn mặt dài hốc hác trở nên đầy đặn giàu sức sống. Những bạn có gương mặt dài ưu tiên lựa chọn các kiểu tóc ngắn, tóc ngang vai hoặc qua vai một chút với phần mái ngang hay mái xéo giúp che đi bớt phần trán làm khuôn mặt cân đối hơn. Đặc biệt, phần đuôi tóc nên được tỉa gọn gàng hoặc xoăn nhẹ hơi ôm vào để giúp mặt bạn trông bầu bĩnh, tròn trịa hơn. Bên cạnh đó hãy tuyệt đối tránh xa các kiểu tóc dài kết hợp duỗi thẳng và chẻ ngôi giữa vì chúng sẽ khiến mặt bạn trông càng dài hơn. Thật đơn giản để có gương mặt đầy đặn tràn sức sống phải không nào. Hy vọng bài viết này bạn sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp thích hợp giúp gương mặt béo ra hiệu quả và có được nét đẹp hoàn hảo, rạng ngời như bạn mong muốn.
0 Comments
Bệnh đau dạ dày luôn gây ra những cơn đau khó chịu. Chính những cơn đau này sẽ khiến người bệnh ăn không ngon, chán ăn dẫn đến sụt cân hoặc không thể tăng cân. Vậy người đau dạ dày có béo lên được không? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra cách tăng cân khá đơn giản cho những người gặp phải bệnh lý này. Đau dạ dày có béo lên được không?Đau dạ dày vẫn có thể béo lên được nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Theo đó, để cơ thể có thể lên cân, bạn cần hình thành được thói quen ăn uống tốt. Khi bị đau dạ dày, mặc dù thành dạ dày bị tổn thương nhưng không có nghĩa là không hấp thu được chất béo đi nuôi cơ thể. Vì vậy, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để lượng dinh dưỡng có thể thẩm thấu vào cơ thể. - Ăn vừa đủ no: Dù bạn đang cố gắng để tăng cân nhưng cũng không nên ép buộc cơ thể nạp quá nhiều thức ăn. Điều này có thể sẽ gây nên những tổn thương cho dạ dày khi phải làm việc quá sức. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn đủ no trong mỗi bữa và ăn nhiều bữa trong ngày. - Ăn đúng giờ: Dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng quên giờ ăn của mình nhé. Thói quen ăn đúng giờ giúp cơ thể khỏe mạnh, bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt, nhịp nhàng, bổ sung năng lượng đúng lúc cho cơ thể. >>> Xem thêm: Thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho nam và nữ hiệu quả nhanh chóng Ngoài ra, những người bị đau dạ dày cũng nên rèn luyện thói quen tập thể dục buổi sáng. Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục buổi sáng cũng là cách tăng cân cho những người đang bị đau dạ dày. Tập thể dục sẽ hỗ trợ các cơ quan bên trong cơ thể làm việc hiệu quả và luôn khỏe mạnh. Những thực phẩm giúp người bị đau dạ dày tăng cânĐể có thể tăng được cân như mong muốn, một thực đơn tăng cân theo khoa học mà không ảnh hưởng đến việc điều trị bệnh đau dạ dày, bạn có thể áp dụng những thực phẩm sau trong bữa cơm hằng ngày. 1. Dùng các thực phẩm có nhiều tinh bộtBột sắn, bột mì, gạo, nếp, bánh quy là những thực phẩm dễ hấp thụ đối với bệnh nhân bị đau dạ dày. Tinh bột từ các loại thực phẩm này cũng giúp cho bệnh nhân hút axit dạ dày hiệu quả hơn. Dinh dưỡng trong các thực phẩm nhiều tinh bột cũng dễ tiêu hóa hơn, giúp người đau dạ dày dễ lên cân hơn. 2. Thực phẩm chế biến mềmBún, miến, phở, cháo,… là những thực phẩm dễ dùng cho nhiều người. Các món này dễ nuốt, dễ tiêu hóa, giúp giảm áp lực cho bao tử. Bạn có thể dễ dàng bổ sung dinh dưỡng với các loại rau củ cắt nhỏ, thịt băm, thịt xay vào các món ăn này. Bên cạnh đó, bạn cũng dễ dàng tìm mua các loại cháo dinh dưỡng, chế biến sẵn vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa tiết kiệm thời gian chế biến để hỗ trợ người bị đau dạ dày tăng cân. 3. Củ quả dễ tiêu hóa, giàu bột đườngNgười bị đau dạ dày nên ăn các loại trái cây dễ tiêu hóa như chuối, đu đủ hoặc sữa chua sau bữa ăn tốt cho việc tiêu hóa, dẫn đến tăng cân hiệu quả. 4. Thực phẩm giàu đạmNgười bị đau dạ dày nên ăn những thức ăn giàu đạm như thịt, cá, sữa, trứng… để giúp cho việc tăng cân hiệu quả. Khi chế biến các món ăn này, bạn nên nấu mềm hoặc xay nhuyễn để nấu súp hoặc nấu cháo. Đặc biệt, sữa là giải pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ tăng cân ở người bị đau dạ dày. Sữa chứa nhiều dinh dưỡng cho cơ thể và rất dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, thực phẩm nhiều đạm chỉ nên ăn với một liều lượng đủ, không nên làm dụng bởi chúng có thể gây ra chứng đau bụng, khó tiêu. Hi vọng, với bài viết này, bạn đã biết cách tăng cân cho người đau dạ dày. Chúng tôi trả lời rằng có thể tăng cân được nếu bạn biết cách sử dụng thực phẩm hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe. Bữa sáng là một bữa rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và hoạt động. Nhưng bạn phải ăn gì để lượng calo đó đủ và dư để tăng cân? Bài viết sẽ chia sẻ thực đơn buổi sáng nên ăn gì để tăng cân.
1. Cơm tấm Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn món gì vào buổi sáng thì tốt cho việc tăng cân, thì cơm tấm chính là một gợi ý dành cho bạn. Như mọi người điều biết ăn nhiều tinh bột thì dễ tăng cân bởi nó là nguồn năng lượng chính cung cấp cho cơ thể. Ưu điểm của cơm tấm là có hàm lượng dinh dưỡng và tinh bột cao hơn so với cơm trắng nên giúp người gầy tăng cân tốt hơn. Cơm tấm sườn non là một trong các món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhất. 2. Các loại xôi Xôi là một món ăn rất phổ biến, được dùng nhiều vào bữa sáng. Sở dĩ nó được dùng vào bữa sáng bởi ăn xôi sẽ chắc dạ và no lâu. Xôi được nấu từ gạo nếp, có hàm lượng tinh bột cao nên đây là một món ăn lý tưởng dành cho những ai có thân hình mảnh mai, thiếu cân nặng đang muốn tăng cân. Hiện nay, xôi rất đa dạng có nhiều loại để các bạn tha hồ lựa chọn như: xôi ngô, xôi đỗ, xôi xéo, xôi lạc, xôi giò, xôi dừa, xôi thịt, … Chính những thức ăn đi cùng với xôi như thịt, trứng, … cộng với bản thân xôi giàu năng lượng càng khiến cho món này trở nên giàu dinh dưỡng, giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Hơn nữa đây còn là một món ăn tốt cho sức khỏe, nên có người thường hay ăn cơm nếp hay xôi để thay thế cơm tẻ. 3. Các loại bún, phở Nếu không thích ăn cơm vào buổi sáng thì bạn có thể chọn những món dễ tiêu, dễ ăn mà lại giàu dinh dưỡng. Nhắc đến bữa ăn nhẹ vào buổi sáng thì không thể không nhắc đến những món ăn đường phố nổi tiếng Việt Nam đó là các loại bún, phở như: bún bò huế, bún riêu, phở bò, … Trong bún, phở có hàm lượng tinh bột cao cộng với các loại thịt rất giàu protein, nước lèo giàu dinh dưỡng ăn kèm với rau nhiều chất xơ, sẽ giúp người gầy tăng cân rất nhanh. Đây là một món ăn tăng cân cho người gầy dễ dàng nhất. Xem thêm: Cách tăng cân có nam giới bằng phương pháp tập Gym 4. Bánh mì với bơ đậu phộng Ăn bánh mì cùng với bơ đậu phộng vào bữa sáng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn rất tốt cho quá trình tăng cân. Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm rất giàu năng lượng. Với 100g bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể: 25g protein, 20g tinh bột, 9g đường, 50g chất béo có lợi cùng với chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Bánh mì kết hợp với bơ đậu phộng sẽ là một món ăn lý tưởng cho quá trình tăng cân của bạn, không những vậy nó còn rất tốt cho sức khỏe, bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Nếu bạn là một người thông minh thì chắc chắn sẽ không bao giờ bỏ qua một món tuyệt vời này. 5. Ngũ cốc Muốn tăng cân nhanh thì bạn không thể bỏ qua ngũ cốc. Loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, nhiều đạm, giàu tinh bột, chất béo có lợi, giàu vitamin và các khoáng chất. Tất cả đều rất tốt trong việc hỗ trợ người gầy tăng cân. Khi ngũ cốc nguyên cám kết hợp với yến mạch thì sẽ rất tuyệt vời. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi bữa sáng bằng cách kết hợp bột ngũ cốc xay nhuyễn với chuối chín thái lát và một số loại hoa quả khô mà bạn thích. 6. Salad và sinh tố trái cây Nhiều người nghĩ rằng salad, nước ép hoa quả hay các loại sinh tố chỉ dành cho những người giảm cân. Nhưng không, nó cũng đem lại lợi ích rất lớn trong quá trình tăng cân. Các món salad, nước ép hay sinh tố cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do, đẩy các độc tố ra ngoài, thanh lọc cơ thể để cải thiện hệ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Đây chính là cách tăng cân lành mạnh cho người gầy. Lượng đường tự nhiên có trong trái cây giúp tăng cân rất tốt. Hơn nữa ăn nhiều trái cây còn làm đẹp ra. 7. Sữa Uống một ly sữa tươi vào mỗi buổi sáng sau khi ăn xong chính là một cách giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Sữa từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt. Nó cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn protein, canxi, đầy đủ vitamin & khoáng chất. Để bữa sáng trở nên thú vị hơn với những món lạ miệng thì bạn có thể kết hợp sữa với những loại thực phẩm khác như chuối, ngô, bí đỏ, các loại trái cây, … để tạo ra các cốc sữa, cốc sinh tố giàu dinh dưỡng, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh hơn. Nếu các bạn có điều kiện thì hãy uống viên uống tăng cân Tamino mỗi ngày để tăng cân nhanh hơn. Đây là một trong những loại thuốc tăng cân tốt nhất trên thị trường. Khi kết hợp dùng Tamino đúng cách với một chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện hợp lý, sinh hoạt điều độ người gầy sẽ tăng cân một cách nhanh chóng và hiệu quả cả về kích thước và trọng lượng. Ngoài bữa sáng tăng cân bạn cũng có thể ăn một số thức ăn khuya cũng có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Tham khảo bài viết Các thức ăn khuya giúp bạn tăng cân sẽ là công thức tăng cân đơn giản nhất cho ban Hy vọng với những gợi ý về các món ăn giúp tăng cân cho người gầy vào bữa sáng ở trên, sẽ giúp cho thực đơn tăng cân của bạn trở nên phong phú hơn và giúp bạn tăng cân tốt hơn. Nếu nói việc giảm cân chỉ cần tập trung vào việc ăn kiêng và luyện tập đều độ, thì việc tăng cân cho nam, đặc biệt là tăng cân khỏe mạnh lại là một vấn đề nan giải. Tăng cân ở nam giới cần đảm bảo vừa tăng được trọng lượng cơ thể, đồng thời tăng lượng cơ bên trong để giúp thân hình có thể săn chắc cũng như đầy đặn hơn. Những quan niệm tăng cân nhờ ăn nhiều các loại thực phẩm chất béo, đường.Cập nhật những bí quyết tăng cân cho phái mạnh hiệu để có được những kinh nghiệm tăng cân cho bản thân nhé.1. Nguyên tắc ăn và luyện tậpĐối với nam giới, việc tăng cân cần hướng đến mục tiêu có được cơ thể săn chắc và vạm vỡ hơn. Do vậy trong quá trình thu nạp dinh dưỡng cho cơ thể, cần nhanh chóng chuyển hóa lượng mỡ tích tụ thành cơ để tạo cơ bắp, thay đổi ngoại hình triệt để. Việc kiên trì luyện tập thể thao còn giúp phái nam cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng hơn. Từ đó tăng cảm giác thèm ăn và muốn nạp thêm nhiều dinh dưỡng, nâng cao hiệu quả tăng cân. Một số nam giới cho biết, ảnh hưởng của thân hình gầy gò và nhẹ cân là do thể trạng cơ thể không tiêu hóa thức ăn tốt như người bình thường. Nếu nói người dễ tăng cân dù ăn rất ít nhưng vẫn nặng kí là do tiêu hóa tốt, thì ở người gầy sẽ là ngược lại. Do đó, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, nâng cao hiệu quả thu nạp dưỡng chất cho cơ thể. Đọc thêm: Tất tần tật cách tăng cân NHANH trong 1 THÁNG hiệu quả cực đơn giản 2.Tăng chế độ dinh dưỡng khoa họcKhông phải cứ ăn nhiều là sẽ tăng cân, chọn lựa thực phẩm phù hợp cho chế độ tăng cân mới giúp bạn có được thân hình như mong muốn. Hãy thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo cơ thể được thu nạp những loại thực phẩm tốt nhất cho mục tiêu tăng cân. Tiêu chuẩn của một chế độ dinh dưỡng là đảm bảo cung cấp 4 nhóm dưỡng chất chính:
3. Đảm bảo lượng dinh dưỡng nạp vàoQuy tắc để giúp tăng cân hiệu quả, đặc biệt là ở nam giới khi muốn tăng cơ nhiều hơn lượng mỡ đó chính là tính toán lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu dùng. Nguyên tắc của tăng cân kết hợp luyện tập là tăng lượng calo nạp vào từ nhiều loại thực phẩm, đảm bảo luyện tập tiêu hao nhưng lượng calo tiêu thụ vẫn thấp hơn. Từ đó cảm giác thèm ăn ngày càng tăng nhiều hơn, lượng calo nạp vào cũng tăng lên, đồng thời vẫn đảm bảo giảm thiểu một lượng calo cần thiết mỗi ngày để thúc đẩy. Dù ở nam hay nữ giới, nên giữ lại một lượng phần trăm chất béo trong cơ thể để tạo sự săn chắc đẹp mắt cho cơ thể. Ở nam giới, lượng mỡ tối thiểu nên có là 5-7%, trong khi ở nữ giới là từ 10-11%. Đối với người gầy, lượng mỡ tồn đọng khá thấp, đồng thời không có cơ bắp nên cân nặng khá nhỏ. Tăng dinh dưỡng, đồng thời chuyển hóa thành cơ bắp sẽ giúp cơ thể vừa săn chắc, vừa đảm bảo tăng cân. 4. Thực hiện bài tập thể thao phối hợpNhững bài luyện tập thể dục thể thao, cần đảm bảo hướng đến mục tiêu tăng nhóm cơ bắp. Hiệu quả nhất là hình thức tập gym, tập trung luyện tập đến một số vị trí trên cơ thể để tăng nhóm cơ này. Chẳng hạn muốn tăng bắp tay, cần luyện tập các bài đẩy tạ, chống đẩy, kéo tạ… để tăng phần cơ bắp trên và dưới. Nếu muốn tăng vai thì cần chọn những bài tập kéo, đẩy với dụng cụ chuyên biệt, cũng như sử dụng tạ để tạo cơ vai sau, vai trước. Tương tự như vậy với các vùng bụng, chân… Nguyên tắc để tăng cân cho nam giới cần được thực hiện kiên trì, nghiêm ngặt để đảm bảo đạt được những hiệu quả nhanh chóng. Bên cạnh đó, xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, đúng giờ giấc cũng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Ngủ sớm hằng ngày và thức dậy với những bài luyện tập cơ bắp sẽ giúp phái nam thêm tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Kiên trì xây dựng một chế độ dinh dưỡng với nhiều dưỡng chất sẽ giúp phái nam có được thân hình như mong muốn. Xem thêm: Blog chìa khóa khỏe đẹp |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
August 2020
Categories |